11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกตื่นตระหนก เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Panitsupa]

อย่ าพึ่งจะตกอกตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือกังวลกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่าโน่นเป็นเรื่องธรรมดา

แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหคอยก เพราะว่ามันมีผลต่อภาวะจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นบางครั้งอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เช่นกัน วันนี้เรา


ก็เลยมีกลเม็ดที่จะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆรวมทั้งสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในต้นสายปลายเหตุที่ทำให้คุณมักจะอ่อนใจอยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ควรจดจำไว้ว่ามันมีบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณปฏิเสธมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ต่อนี้ไปคุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อรวมทั้งจุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

หากในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำเป็นต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขมันได้ในช่วงเวลานี้แทน หากคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองพัฒนาตัวเองปัจจุบันนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแต่งเพราะเหตุว่ามันบางครั้งอาจจะสายไป ดังเช่นถ้าคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะจะต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ และก็ควรโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดีกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งจะยอมแพ้ถ้าหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยากได้ ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจึงควรแปลงกลอุบาย เปลี่ยนแปลงวิธีการคิด ลองคิดถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดังใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถช่วยให้ท่านหายกลุ้มอกกลุ้มใจก็คือการทดลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ทดลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดียิ่งกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. จริงจังพัฒนาตนเองให้เป็นผู้ที่ดีขึ้นกว่าเดิม

คุณจำเป็นต้องพย าย ามปรับแก้ตนเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ ทำความเข้าใจจากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

รวมทั้งอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ว่าควรเปลี่ยนแปลงปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การไม่สบายใจมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ และเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไร


และเอาข้อแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้น

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละคือปัจจัยที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนี้ควรเปิดรับความ

เปลี่ยน เนื่องจากความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะเลี่ยงได้

แม้กระนั้นใครจะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และก็จงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง โดยเหตุนี้อย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้ การโทษตนเองมีแม้กระนั้นจะก่อให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับแต่งมันได้ยังไง ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นแบบเดียวกัน

9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิแล้วก็มีสติสัมปชัญญะอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวลใจ อย่ างเช่น คุณไม่สบายใจว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองบริหารร่างกายทุกวี่วัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


พอเพียง บางเวลาคุณอาจจะคิดว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณจะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณวิตกได้ง่ายดาย มันเกิดการเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าเกิดคุณคิดว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์ หรือให้ความสำราญกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
ฟุ่งซ่าน
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก