บริหารร่างกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Prichas]

ใช้ชีวิตทุกๆวัน แม้กระนั้นไม่เคย ออกกำลังกาย ระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราลดน้อยลงไปทุกวี่ทุกวัน รู้อย่างนี้ จำเป็นต้องมาหาแนวทางในการดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

บริหารร่างกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นบันเทิงใจตามวัย ให้ร่างกายได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่าย บอล บาสเกตบอล เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระมองก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกหมวดหมู่ตามสมรรถนะร่างกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆอาทิเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวล เช่น โยคะ กายบริหาร เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ ออกกำลังกาย อย่างแม่นยำตามวัย จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ยาวนาน แต่ว่าการขยับร่างกายเป็นประจำก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะข้อต่อจำต้องรอรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหว พวกเราจำเป็นจะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงภาวการณ์ ข้อเสื่อม ควบคู่กันไปด้วย

โมเวล (Movell) นวัตกรรมฟื้นฟูข้อและกระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ องค์ประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกแล้วก็น้ำในข้อ ลดความเจ็บและก็ลดอาการอักเสบของข้ออย่างตรงจุด ผสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง สร้างเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล