รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!^^

[Panitsupa]

     อาหารเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้ารวมทั้งลูกน้อย? ด้วยเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตและความเจริญของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองปกป้องการรับเชื้อและโรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีปริมาณที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพสูงที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานาประการ ซึ่งสามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพรวมทั้งจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่หากผู้ใดกันแน่เกลียดกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลากสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว เป็นต้นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยให้แม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าถ้าเกิดคุณแม่ผู้ใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลบหลีกผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อม่าม้าที่ตั้งท้องและหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้แม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดิบได้ดี มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็ป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ แม่หลังคลอดชอบประสบพบเจอกับปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและทานอาหารให้เพียงพอ



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม