&&รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!

[Jenny937]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้าแล้วก็ลูกน้อย? เพราะเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการเติบโตและก็ความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองการรับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงควรต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีจำนวนที่มากเพียงพอและมีคุณภาพเยอะที่สุด



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานาประการ ซึ่งสามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพรวมทั้งจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าใครกันแน่เกลียดกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ดีด้วยเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลายสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับการผลิตน้ำนมด้วย ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ แล้วก็มันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แม้กระนั้นหากแม่คนไหนกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องแล้วก็หลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้ม่าม้าฟื้นหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็คุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดมักจะเจอปัญหานี้เป็นประจำทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ดังเช่นว่า มะละกอ, กล้วย และส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อชดเชยปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อม่าม้าและลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่แม่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงจำเป็นต้องเลือกอาหารที่สมควรรวมทั้งทานอาหารให้พอเพียง



เครดิตบทความ บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม