กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[Beer625]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นตัวการสำคัญ ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากกินเป็นประจำ จะเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 



1. เมนูมัน ๆ ทอด ๆ 
  - เช่น ของทอดต่าง ๆ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่เพิ่มการอักเสบของข้อต่อ 
  - รับไขมันทรานส์ต่อเนื่อง ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น ขนมเค้ก น้ำอัดลม ลูกอม 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งน้ำหนักมาก ข้อเข่าก็ยิ่งสึกหรอเร็วขึ้น และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. เนื้อสัตว์แปรรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีสารเติมแต่งจำนวนมาก 
  - ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายเสียน้ำในร่างกาย และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และเจ็บเรื้อรัง 

5. อาหารจานด่วน 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นการอักเสบ 
  - เพิ่มความเสี่ยงโรคข้อเรื้อรัง 

การถนอมข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีผลกระทบโดยตรง 

ควบคุมอาหารให้เหมาะสม 
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ 
และเลือกกินอาหารเสริมกระดูก เช่น ไขมันดี เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงไปนาน ๆ